Дыхание затруднено, а утром отеки? Вот в какой позе категорически нельзя спать

Сон — это не только отдых, но и важный аспект здоровья. Поза, в которой человек спит, влияет на пищеварение, дыхание и состояние кожи, рассказала врач-кардиолог и сомнолог Наталия Золотарева.

Фото: Designed by Freepik by diana-grytsku is licensed under Public domian

Девушка спит

По словам эксперта, сон на левом боку считается полезным для пищеварения, так как гравитация помогает пище двигаться, снижая риск изжоги. Однако сон на правом боку может усугубить эти проблемы. Поза на боку также может вызвать онемение и морщины, поэтому важно выбирать подушку средней жесткости и шелковые наволочки.

Сон на спине подходит для тех, кто заботится о позвоночнике и коже, так как тело находится в нейтральном положении, снижая нагрузку на шею и поясницу. Однако эта поза может привести к храпу и апноэ, поэтому рекомендуется приподнять изголовье кровати или спать на боку, сообщает Газета.Ru.

Сон на животе, по словам врача, — самая проблемная поза. Она создает нагрузку на шею, затрудняет дыхание и может вызвать дискомфорт в желудке.

"Для кожи это тоже не лучший вариант: лицо всю ночь "прилипает" к подушке, что провоцирует заломы, отеки и даже высыпания. Если отказаться от этой позы сложно, используйте тонкую подушку или спите без нее, чтобы уменьшить изгиб шеи", — посоветовала врач.

Таким образом, выбор позы для сна зависит от индивидуальных особенностей организма. Экспериментируйте и учитывайте свои предпочтения, чтобы сон стал залогом вашего здоровья.

Уточнения

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным.