Омега, магний, витамин D — волшебство или модный самообман

Кажется, что сегодня почти у каждого в аптечке есть баночка с магнием, витамином D или омегой-3. БАДы обещают бодрость, крепкие нервы и идеальный иммунитет. Но действительно ли можно восстановить здоровье с помощью капсул и порошков? Разобрались вместе с терапевтом и пульмонологом Маратом Фарраховым.

БАД ≠ лекарство

БАДы — это не таблетки от болезней. Это биологически активные добавки: витамины, минералы, растительные экстракты, аминокислоты и пробиотики, которые дополняют питание. Они не проходят те же испытания, что и лекарства. А значит — нельзя ждать от них чуда.

Когда они правда работают

Есть ситуации, когда БАДы действительно приносят пользу:

• Недостаток солнца → витамин D: укрепляет иммунитет и кости.
• Нет рыбы в рационе → омега-3: помогает сердцу и мозгу.
• Стресс и судороги → магний: расслабляет мышцы и нервную систему.
• Нехватка белка → протеин: поддерживает мышцы и иммунитет.

Но даже в этих случаях важно выбирать не "первое попавшееся", а качественные добавки с высокой усвояемостью.

"На рынке много подделок и пустышек, — говорит врач. — Упаковка может быть красивой, но пользы — ноль".

А можно ли "вылечиться" БАДами?

Нет. Если речь о настоящем заболевании — витамины не помогут. Они могут дополнить лечение, но не заменить его.

• Дефицит железа? Одними БАДами не обойтись, нужна диагностика и терапия.
• Депрессия, хронический стресс? Тут одних витаминов группы B мало.
• Болезни сердца или печени? Избыток некоторых витаминов даже опасен.

"Гипервитаминоз — это не миф. Избыток витамина A может повредить печень, а много железа — удар по сердцу", — уточняет врач.

Когда стоит попробовать БАДы?

• При подтверждённой нехватке веществ по анализам.
• Во время беременности, активных тренировок или в пожилом возрасте.
• В качестве дополнения к полноценному питанию — а не вместо него.

Вывод: стоит, но осторожно

БАДы могут быть полезны — но только в нужное время, в нужной дозе и с реальной целью. Перед покупкой лучше проконсультироваться со специалистом, особенно если есть хронические заболевания.

"БАДы — это не волшебные пилюли. Они работают только в комплексе: с правильным питанием, лечением и образом жизни", — подводит итог Марат Фаррахов.

Уточнения

Биологи́чески акти́вные доба́вки (БАД) к пи́ще — биологически активные вещества и их композиции, предназначенные для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов.