Организм требует сладкого? Возможно, он кричит о помощи

Иногда тянет на сладкое — это нормально. Но если желание перекусить чем-то сахарным становится навязчивым, организм может подавать сигнал о гормональных сбоях, дефицитах или болезни.

Фото: https://www.freepik.com by wayhomestudio

Девушка

Почему так сильно тянет на сахар

Среди частых причин:

• Редкие приёмы пищи и голодание: резко падает уровень сахара в крови, и мозг требует быстрой энергии.

• Недостаток белка и клетчатки: еда не даёт сытости, провоцируя тягу к быстрым углеводам.

• Гормональные колебания - особенно перед менструацией или при стрессе.

• Недосып: нарушается регуляция аппетита, усиливается потребность в сладком.

• Эмоциональное переедание: сахар временно повышает серотонин и дофамин.

• Искусственные подсластители: могут усиливать зависимость от вкуса сладкого.

Когда тяга к сладкому — опасный симптом

Иногда за желанием съесть конфету скрываются серьёзные проблемы:

• Гипогликемия - резкое падение сахара из-за голода, алкоголя или препаратов

• Инсулинорезистентность и ранний диабет - клетки не усваивают глюкозу, и мозг требует ещё

• Нарушения надпочечников - хроническое переутомление и "запрос" на сахар

• Предменструальный синдром и депрессия - тело инстинктивно ищет стимуляторы настроения

Как снизить тягу к сахару

• Есть сбалансированно: белки, жиры, клетчатка

• Не пропускать приёмы пищи

• Наладить сон: не меньше 7-9 часов

• Минимизировать стресс и искусственные подсластители

• Пить воду: жажду легко спутать с голодом

Уточнения

Гормо́ны (др.-греч. ὁρμάω - двигаю, побуждаю, привожу в движение) — биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции (эндокринные железы), поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами клеток-мишеней и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции.