Забудьте про салат: этот неожиданный продукт помогает худеть без ограничений

Если вы хотите избавиться от лишнего веса без жестких диет, вам стоит обратить внимание на грибы. Этот продукт не только низкокалорийный, но и помогает контролировать аппетит, ускоряет обмен веществ и способствует более эффективному снижению веса.

Фото: publicdomainpictures.net by Petr Kratochvil, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Похудение

Как грибы помогают похудеть

По словам профессора Франклина Джозефа, эксперта по снижению веса, грибы являются отличным продуктом для контроля веса. Они богаты эрготионеином — мощным антиоксидантом, который улучшает обмен веществ и помогает снижать вес.

Эрготионеин, содержащийся в грибах, обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти свойства защищают клетки от окислительного стресса и воспаления, факторов, которые часто связаны с ожирением и нарушениями обмена веществ. Снижая окислительное повреждение, эрготионеин помогает улучшить функцию клеток и энергетический обмен, способствуя снижению веса.

Какие грибы лучше всего подходят для похудения

Самыми полезными являются такие грибы, как шиитаке, гливи и королевские устрицы. Эти виды особенно богаты эрготионеином и доступны в супермаркетах. Добавление этих грибов в ваш рацион может быть не только экономичным, но и полезным.

Сколько грибов нужно употреблять в день

Для получения значительной дозы эрготионеина и эффективного контроля веса достаточно употреблять около 35-50 г грибов в день. Если вы не любите грибы, можно использовать грибные добавки, которые содержат экстракты различных видов грибов, обеспечивая более высокую дозу эрготионеина и других полезных веществ.

Преимущества грибов для похудения

Помимо эрготионеина, грибы являются отличным источником пищевых волокон, которые способствуют чувству сытости и улучшают пищеварение. Они также содержат витамины группы В и минералы, поддерживающие общее состояние здоровья и обмен веществ.

Однако важно помнить, что грибы наиболее эффективны в качестве дополнения к сбалансированной диете и здоровому образу жизни. Регулярная физическая активность, поддержание водного баланса и осознанное питание являются неотъемлемыми частями успешного плана по снижению веса.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса - снижение массы тела живого организма человека.