Ранние пробуждения без будильника: повод волноваться или знак здоровья

Солнце светит ярче, воздух пахнет свежестью, но есть один минус: вы начали просыпаться слишком рано. До сигнала будильника ещё 15 минут, а вы уже лежите с открытыми глазами. Раздражает? Ещё как. Но на самом деле — всё в порядке.

Фото: Designed by Freepik by freepik is licensed under Public domian

Грустная девушка

Весна и биологические часы: связь есть

Хронобиолог Дэмиен Давенн объясняет: весной наш организм реально меняется. Мы меньше нуждаемся во сне — и это не выдумка. По его словам:

"Зимой человеку нужно на 1-2 часа больше сна. Весной же световой день увеличивается, уровень серотонина растёт, а выработка мелатонина (гормона сна) снижается. И всё - мы просыпаемся раньше, чем привыкли".

Так что если вы открываете глаза за 10-15 минут до звонка — это не повод паниковать, а просто сигнал: ваш организм адаптировался к новому сезону.

Проснулись раньше — ложиться обратно или нет

Если до будильника осталось меньше 30 минут — не стоит пытаться снова заснуть. Причина проста: вы уже не успеете войти в полноценный 90-минутный цикл сна, а значит, только почувствуете себя разбитым.

"Сонливость в это время — обманчивая. Лучше встать и начать день", — советует эксперт.

Почему просыпаться естественно — даже лучше?

Если вы чувствуете себя бодро, проснувшись за несколько минут до будильника — радуйтесь. Это самый щадящий способ пробуждения. Давенн уверяет: резкий сигнал телефона или будильника действует на организм как стресс.

Так что если ваш внутренний будильник сработал первым — считайте это маленькой победой биоритмов.

Уточнения

Мелатони́н - основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. К другим важнейшим функциям мелатонина относится его антиоксидантная активность в организме животных.