Погода скачет, и давление за ней: как гипертоникам пережить опасный сезон

С первыми тёплыми днями приходит не только желание выйти на прогулку, но и волна проблем с сердечно-сосудистой системой. Весной врачи фиксируют рост числа гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. Почему именно это время года так опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями — разбираемся.

Фото: freepik.com by Author is unknown is licensed under Free

Височная боль

Весенние триггеры: что происходит с организмом

Перепады погоды и атмосферного давления

Весна — это скачки температуры и нестабильное атмосферное давление. Утром — мороз, днем — жара, вечером — дождь. Такие резкие колебания заставляют сосуды то расширяться, то сужаться. Результат — нагрузка на сердце и риски:

• Гипертонический криз;
• Приступы стенокардии;
• Обострение сердечной недостаточности.

Авитаминоз и дефицит микроэлементов

Зимой организм исчерпывает запасы ключевых веществ:

• Магний: регулирует ритм сердца;
• Калий: поддерживает работу миокарда;
• Витамин D: его нехватка увеличивает риск гипертонии;
• Омега-3: защищает сосуды от воспаления.

Недостаток этих нутриентов делает сосуды более уязвимыми к стрессу и колебаниям давления.

Весенний стресс и гормональная перестройка

Увеличение светового дня и изменение гормонального фона вызывают так называемый синдром весенней усталости. Возможные симптомы:

• Утомляемость.
• Раздражительность.
• Бессонница.
• Скачки давления.

Обострение хронических заболеваний

Весной особенно осторожными должны быть люди с:

• Гипертонией;
• ИБС;
• Атеросклерозом;
• Сахарным диабетом.

Из-за весенней нестабильности сосуды спазмируются чаще, что может спровоцировать тромбоз, аритмию и другие осложнения.

Резкий старт физической активности

После зимней гиподинамии начинается садово-огородный сезон, прогулки и спорт. Но организм, не подготовленный к нагрузке, может отреагировать остро — вплоть до инфаркта.

Как сохранить здоровье сердца весной

Контроль давления

• Измеряйте АД каждый день, особенно при склонности к гипертонии.
• Избегайте резких движений (например, резкого подъёма).
• Принимайте назначенные препараты строго по схеме.

Сбалансированное питание

Добавьте в рацион:

• Продукты с калием и магнием: гречку, орехи, бананы, шпинат;
• Рыбу и растительные масла — источники омега-3;
• Не более 5 г соли в день;
• 1,5-2 л воды ежедневно.

Физическая активность — с умом

• Начинайте с простого: прогулки, йога, плавание. Избегайте резких нагрузок — организму нужно время на адаптацию.

Борьба со стрессом

• Больше бывайте на солнце: это помогает выработке витамина D и серотонина.
• Используйте дыхательные упражнения.
• Спите не менее 7-8 часов в сутки.

Поддержка витаминами (по назначению врача)

• Магний В6: для снижения давления.
• Омега-3: для защиты сосудов.
• Коэнзим Q10: для поддержки энергетики сердца.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Не откладывайте вызов скорой, если:

• Давление подскочило выше 180/110 и не снижается;
• Появилась сильная боль за грудиной (возможно, инфаркт);
• Возникли нарушения речи, онемение, слабость — признаки инсульта.

Уточнения

Артериа́льная гипертензи́я АГ; гипертони́я (др.-греч. ὑπέρ "над, выше" + τόνος "натяжение; тон") — синдром повышения систолического артериального давления (САД) от 140 мм рт. ст. и выше, и одновременно или самостоятельно — диастолического АД (ДАД) ≥ 90 мм рт. ст.

Ма́гний (химический символ — Mg, от лат. Magnesium) — химический элемент 2-й группы (по устаревшей классификации — главной подгруппы второй группы, IIA) третьего периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева с атомным номером 12.