Этот дефицит витамина разрушает ваш организм — вот его симптомы

Витамин B12 играет ключевую роль в работе организма: он участвует в образовании красных кровяных телец, поддерживает здоровье нервной системы и участвует в синтезе ДНК. Однако, поскольку организм не вырабатывает его самостоятельно, получить этот витамин можно только с пищей или добавками.

Фото: commons.wikimedia.org by Rolf Dietrich Brecher from Germany, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

Витамины

Дефицит B12 развивается постепенно, а его симптомы часто принимают за другие болезни. Важно распознать их вовремя, чтобы избежать серьёзных последствий.

Основные признаки дефицита витамина B12

Постоянная усталость и мышечная слабость
Организм испытывает нехватку кислорода из-за снижения числа эритроцитов, что приводит к хронической усталости, не проходящей даже после отдыха.

Проблемы с нервной системой

• Онемение и покалывание в конечностях (парестезия)
• Внезапные болевые ощущения, похожие на удары током
• Проблемы с координацией и частые падения

Перепады настроения и когнитивные нарушения

• Раздражительность, тревожность, депрессия
• Проблемы с памятью, концентрацией, "затуманенность" сознания

Анемия и связанные симптомы

• Бледность кожи, возможная желтушность
• Одышка даже при лёгкой нагрузке
• Головокружение, частые обмороки

Желудочно-кишечные проблемы

• Потеря аппетита, необъяснимая потеря веса
• Воспаление языка (глоссит), язвы во рту

Проблемы со зрением

• Нечёткое зрение, повышенная чувствительность к свету
• Затруднённая фокусировка

Кому грозит дефицит B12?

Наиболее подвержены:

• Вегетарианцы и веганы (B12 содержится в продуктах животного происхождения)
• Пожилые люди (с возрастом усвоение витамина ухудшается)
• Люди с болезнями ЖКТ (целиакия, болезнь Крона)
• Пациенты после операций на желудке
• Те, кто принимает лекарства от кислотного рефлюкса или метформин

Суточная норма витамина B12

• Взрослым — 2,4 мкг
• Беременным и кормящим — 2,6-2,8 мкг
• Детям — от 0,4 до 1,8 мкг (по возрасту)

При нехватке витамина рекомендуется обогащённое питание (мясо, молочные продукты, яйца) или приём добавок.

Уточнения

Витами́нами B₁₂ называют группу биологически активных веществ, называемых кобаламинами и относящиеся к корриноидам, содержащим в структуре атом кобальта (III) и являющиеся хелатными соединениями.