Забудьте про кофе сразу после пробуждения: это не поможет вам проснуться

Кофе с утра не бодрит: врач объяснил, в чём причина

Многие начинают день с чашки кофе, надеясь быстрее проснуться и зарядиться энергией. Однако гастроэнтеролог Е. Белоусов утверждает, что кофе, выпитый сразу после пробуждения, не оказывает ожидаемого эффекта.

Почему утренний кофе не работает

Сразу после пробуждения в организме достигает пика уровень кортизола — гормона, отвечающего за бодрость и активность. В этот момент дополнительная стимуляция кофеином попросту не нужна, поэтому бодрящее действие напитка ослабляется.

Когда лучше пить кофе

Чтобы кофе действительно взбодрил, Белоусов советует подождать 1-2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола начнёт снижаться. В это время кофеин подействует эффективнее, помогая организму оставаться энергичным.

Почему не стоит пить кофе вечером

Специалист также предостерегает от употребления кофе и других кофеиносодержащих напитков в вечернее время. Они могут:

1. Возбудить нервную систему.
2. Нарушить засыпание и ухудшить качество сна.
3. Вызвать усталость и недостаток энергии на следующий день.

Как пить кофе правильно

Чтобы кофе приносил максимум пользы:

• Подождите минимум час после пробуждения.
• Избегайте кофеина за 5-6 часов до сна.
• Не пейте его на голодный желудок, чтобы избежать раздражения слизистой.

Так вы получите бодрящий эффект без вреда для организма.

Уточнения

Ко́фе - напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста.