Съешь и помолодеешь: эти продукты обязательны для мужского здоровья — раскрыт секрет долголетия

Нежирное мясо, кислоты омега-3, фрукты, овощи и сложные углеводы играют ключевую роль в поддержании мужского здоровья и репродуктивной системы. Об этом сообщила технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова из "ФНЦ пищевых систем им. В. М. Горбатова".

По словам эксперта, мужчины часто недооценивают важность заботы о своем здоровье. Для поддержания хорошего самочувствия и укрепления организма необходимо правильное питание, соответствующее особенностям мужского метаболизма.

Асланова подчеркнула, что нежирное мясо является обязательным компонентом рациона мужчин. Оно служит источником сбалансированного белка, незаменимых аминокислот и холестерина, который участвует в синтезе тестостерона и поддерживает мышечную массу.

Также важно потреблять продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, такие как растительные масла (рапсовое, оливковое, соевое, льняное), рыбий жир, рыба, морепродукты и орехи. Овощи и фрукты, богатые пищевыми волокнами, витаминами, минералами и антиоксидантами, также необходимы для здоровья мужчин, сообщает Газета.Ru.

Специалист рекомендует включать в рацион сложные углеводы, содержащиеся в крупах и бобовых, а также мясо птицы и цельнозерновые хлебобулочные изделия.

"От жирных сортов мяса, подвергнутых копчению, продуктов с высоким содержанием соли, трансжиров, простых углеводов, напротив, стоит отказаться", — подчеркнула врач.

Также не рекомендуется употреблять пиво, так как оно содержит фитоэстрогены, которые могут вызывать нарушения потенции и ожирение по женскому типу, заключила нутрициолог.

Уточнения

Оме́га-3-полиненасы́щенные жи́рные кисло́ты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции, то есть после третьего атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты.
 

Здоро́вое пита́ние — питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.