Ваше сердце обидится, если вы не включите эти блюда в рацион

1:09

25.02.2025 15:07

Врач-кардиолог назвал лучшие блюда для здоровья сердца

Правильное питание — ключ к здоровому сердцу. Британский кардиолог Рой Джогия рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие продукты полезны для сердца

Орехи и жирная рыба. Содержат полезные мононенасыщенные жиры и омега-3, которые уменьшают уровень "плохого" холестерина.
Овощи и бобовые. Богаты антиоксидантами и полифенолами, помогающими снизить воспаление и защитить сосуды.
Нежирное мясо и цельнозерновые продукты. Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы без лишней нагрузки.

Пример рациона для здоровья сердца

Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами.
Обед: нежирное мясо с крупами и овощами.
Перекус: горсть орехов или фруктов.
Ужин: запечённый лосось или чечевица с зеленью.

Рой Джогия сам придерживается этого стиля питания, адаптируя его под свои предпочтения.

Уточнения

Витами́ны — группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку их абсолютной необходимости для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи.

Автор Дмитрий Тезнев

Специалист Горбунов Алексей

Специализируется на профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, лечении и реабилитации пациентов после операций на клапанах и сосудах сердца и имплантации кардиостимуляторов

Добавьте это в ведро с водой: окна будут сиять без единого развода

Узнайте, как мыть окна без разводов! Секрет прост: добавьте уксус в воду. Пошаговая инструкция, как добиться идеальной чистоты окон и как часто их мыть.