Не только творог: как восстановить прочность эмали зубов после 50 лет

Даже после 50 лет возможно восстановить прочность эмали, и для этого не обязательно питаться исключительно творогом. Светлана Ищенко, врач-инфекционист с 40-летним стажем и нутрициолог, поделилась рекомендациями по укреплению эмали.

Ежедневный уход за полостью рта может занять немного времени, но принесет заметные результаты, отметила Ищенко на своей странице в соцсети.

• После пробуждения: прополощите рот солевым раствором (0,5 ч. л. соли на стакан воды) и чистите зубы мягкой щеткой около 3 минут, массируя десны еще минуту. Это обеспечит защиту эмали на 6 часов.
• Питание: ежедневно употребляйте 30 г твердого сыра (или 100 г творога) и 1 ст. л. семян кунжута. Эти продукты богаты кальцием, причем в кунжутных семенах его в 10 раз больше, чем в твороге.
• После каждого приема пищи: используйте травяные ополаскиватели: отвар шалфея (100 мл), ромашки (100 мл) или дубовой коры (50 мл). Это поможет защитить десны от кровоточивости.
• Вечером, за час до сна, в течение 3 минут чистите зубы мягкой щеткой и полощите рот вышеуказанными травами. После чистки прием пищи следует прекратить.

Обратите внимание: при кровоточивости десен рекомендуется обратиться к стоматологу.

Уточнения

Зубная эмаль (или просто эмаль) — внешняя защитная оболочка коронковой части зубов человека.