Названы симптомы дефицита витамина D

В зимний период витамин D у многих людей может опускаться ниже допустимых значений. Это может серьезно отразиться на состоянии здоровья и самочувствии, пишет "ОСН" с ссылкой на источник.

Эндокринолог Алина Костенко отметила, что основными симптомами дефицита являются: повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости, выпадение волос, сухая кожа и низкое либидо. Также при нехватке данного витамина человек может часто простужаться и испытывать приступы апатии.

По словам врача, витамин D принимает участие в большом количестве важных процессов. Однако без сдачи анализов пить препараты с ним нельзя. Безопасно и просто восполнить дефицит можно посредством солнечных ванн. Всего 15 минут в день на солнце помогут привести в норму показатели. Важно, чтобы четверть тела была открыта солнечному воздействию.

Костенко указала, что с помощью питания тоже можно помочь организму восполнить нехватку витамина. Больше всего его содержится в диком лососе, рыбьем жире и сельди.

Уточнения

Витамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие). Холекальциферол (витамин D₃) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона B, а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D₂) может поступать только с пищей.