Многие считают, что привычка грызть ногти безобидна, но на самом деле она может привести к серьезным последствиям — от ухудшения внешнего вида рук до занесения инфекции и повреждения тканей вокруг ногтевого ложа. К счастью, существуют эффективные методы борьбы с этой проблемой.
Способы избавиться от привычки
Определите триггеры: Обратите внимание на ситуации, в которых возникает желание грызть ногти — стресс, скука, тревога. Вместо этого попробуйте сжимать антистрессовый мячик или просто складывать руки в замок.
Используйте напоминания: Браслет или другой заметный аксессуар на руке поможет осознавать момент, когда привычка дает о себе знать, и остановиться.
Попробуйте наращивание ногтей: Женщинам в этом плане проще — гелевые или нарощенные ногти гораздо сложнее грызть, а желание испортить красивый маникюр снизится.
Манипулируйте предметами: Некоторым помогает перекатывание мелких предметов в руках — это отвлекает и заменяет вредную привычку.
Обратитесь к специалисту: Если ни один метод не помогает, а привычка мешает качеству жизни, врач может подобрать медикаментозное лечение.
Специализируется на психодиагностике и консультировании по поводу психических расстройств и расстройств поведения, связанных с употреблением психоактивных веществ, аффективных расстройств, невротических расстройств