Усталость и апатия: как сохранить энергию в условиях ускоренной жизни, перенасыщенной информацией

В условиях ускоряющегося ритма жизни и информационного потока уровень апатии и усталости значительно возрос. NewsInfo.Ru обратились за экспертным мнением к психологу, доктору культурологии и профессору Андрею Зберовскому, чтобы обсудить проблему эмоционального истощения.

По словам эксперта, одной из главных причин нарастающей апатии является перегрузка организма и психики современного человека. Многие стремятся выполнить больше задач, особенно в условиях перехода на удалённую работу, что приводит к завышенным ожиданиям и нереалистичным объёмам задач. Люди, работающие из дома, зачастую переоценивают свои возможности, что в конечном итоге приводит к чрезмерной усталости.

"Находясь в офисе в течение всего рабочего дня, человек рискует искусственно ввести себя в состояние, напоминающее депрессию", — добавил Зберовский.

Недостаток физической активности также играет важную роль в этом процессе. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии здоровья, а регулярные физические упражнения необходимы для поддержания нормального функционирования организма.

Кроме того, дефицит солнечного света влияет на выработку серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Для борьбы с апатией и повышения уровня энергии Зберовский рекомендует включить в свою жизнь физическую активность, проводить больше времени на свежем воздухе и окружать себя позитивными людьми. Также важно уметь правильно распределять нагрузки и планировать своё время.

Ограничение потребления информации из интернета может помочь снизить уровень стресса, так как избыток информации негативно сказывается на психическом здоровье.

"Чрезмерное времяпровождение в социальных сетях лишь углубляет проблемы с психическим здоровьем", — предупредил эксперт.

Зберовский подчёркивает, что для поддержания высокого уровня энергии на долгосрочной основе не нужно изобретать что-то новое. Здоровый сон, правильное питание и регулярная физическая активность являются основой хорошего самочувствия.

В заключение психолог рекомендует придерживаться проверенных временем привычек, таких как ранний подъём и умеренные физические нагрузки, чтобы сохранять бодрость и энергичность.

Уточнения

Апа́тия (др.-греч. ἀ- «без» + πάθος «страсть, волнение, возбуждение») — симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешённом отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности, отсутствии отрицательного и положительного отношения к действительности, отсутствии внешних эмоциональных проявлений.