Проблемы с печенью: вредные привычки, которые приводят к заболеванию

Печень — важнейший орган, который выполняет множество функций в организме, включая фильтрацию токсинов и поддержание обмена веществ. Но если не заботиться о ее здоровье, это может привести к серьезным проблемам.

Ведущий гастроэнтеролог и гепатолог Ирина Василевицкая рассказала о самых вредных привычках, которые могут навредить печени.

Переизбыток жиров в рационе

Печень играет ключевую роль в переработке жиров. Однако, если в рационе слишком много жирной пищи, печень не успевает эффективно расщеплять жиры, и они начинают накапливаться в органе. Это приводит к ожирению печени (стеатозу). Постоянная перегрузка печени может привести к хроническим заболеваниям.

Что делать

• Уменьшите потребление жирной пищи, особенно жареных блюд, и старайтесь включать в рацион полезные жиры, такие как омега-3 из рыбы и растительных масел.

Бесконтрольное потребление углеводов

Чрезмерное употребление сладких продуктов, выпечки и снеков увеличивает нагрузку на печень. Орган не успевает восстанавливаться, что может привести к метаболическим расстройствам и ухудшению функционирования печени.

Что делать

• Старайтесь уменьшить количество быстрых углеводов в рационе и заменяйте их сложными углеводами из цельнозерновых продуктов.

Пристрастие к острой и кислой пище

Любители острой и кислой пищи рискуют спровоцировать избыточную выработку желчи, что может привести к образованию желчных камней. Это особенно актуально для любителей тайской, мексиканской и индийской кухни.

Что делать

• Ограничьте потребление острой и кислой пищи и отдавайте предпочтение более мягким специям и приправам.

Алкоголь

Чрезмерное потребление алкоголя является одной из основных причин ожирения печени, а также фиброза — процесса замещения здоровых клеток печени грубой нефункциональной тканью. В конечном итоге это может привести к циррозу, когда повреждения становятся необратимыми.

Что делать

• Сократите потребление алкоголя. Печень может перерабатывать до 20 мл этилового спирта в день, но регулярное употребление алкоголя всегда несет риск.

Курение

Никотин и токсичные вещества в сигаретах сужают кровеносные сосуды, включая те, которые питают печень. Это ухудшает способность печени фильтровать токсины и повышает нагрузку на орган.

Что делать

• Отказ от курения поможет снизить нагрузку на печень и повысить ее способность восстанавливаться.

Экономия на качестве товаров

Недорогие товары, такие как несертифицированные косметические средства или пластиковая посуда, могут содержать токсичные вещества, которые, попадая в организм, подвергаются переработке печенью. Эти вещества могут привести к воспалению, фиброзу и даже онкологическим заболеваниям.

Что делать

• Старайтесь покупать сертифицированные товары, следите за качеством продуктов и фильтруйте воду.

Несоблюдение правил личной гигиены

Пренебрежение личной гигиеной может привести к паразитарным инфекциям и вирусным заболеваниям, которые воздействуют на печень. Например, вирусы гепатита и другие инфекционные болезни могут вызвать реактивный гепатит, нарушая работу печени.

Что делать

• Регулярно мойте руки, соблюдайте санитарные нормы и избегайте контакта с инфекционными больными.

Переизбыток лекарств и БАДов

Частое и неконтролируемое употребление лекарств и биологических добавок увеличивает нагрузку на печень, что может привести к воспалению или даже лекарственному гепатиту.

Что делать

• Не принимайте лекарства без назначения врача и выбирайте проверенные добавки, чтобы минимизировать риск для печени.

Дефицит движения

Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира в печени. Это приводит к нарушению работы органа и увеличивает риск заболеваний.

Что делать

• Включите физическую активность в повседневную жизнь: прогулки, упражнения или занятия спортом.

Заключение

Забота о здоровье печени включает в себя внимательное отношение к своему питанию, образу жизни и регулярным медицинским обследованиям. Следуя рекомендациям эксперта и избегая вредных привычек, можно сохранить печень здоровой и функциональной на долгие годы.

Уточнения

Пе́чень (лат. jecur, iecur, др.-греч. ἧπαρ [hepar]) — жизненно важная железа смешанной секреции позвоночных животных, в том числе и человека, находящаяся в брюшной полости (полости живота) под диафрагмой и выполняющая большое количество различных физиологических функций.