Плохое настроение и выпадение волос: причина может скрываться в микроэлементах

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана неправильным питанием, хроническим стрессом и недостатком сна. Организм подаёт тревожные сигналы, на которые важно своевременно реагировать. Какие симптомы указывают на сбои и когда стоит задуматься о приёме дополнительных витаминов?

Фото: Freepik by Designed by Freepik is licensed under Рublic domain

витамин D

Основные симптомы дефицита

Каждый микроэлемент влияет на организм по-своему, и его недостаток проявляется различными симптомами. Однако одна из распространённых ошибок — пытаться поставить себе диагноз с помощью интернета.

Если ваше самочувствие резко изменилось по сравнению с прошлой неделей, это веский повод обратиться к врачу. Среди ярких признаков дефицита витаминов эксперт выделяет:

• постоянную усталость 
• трудности с утренним пробуждением
• апатию и депрессивное состояние
• выпадение и ломкость волос
• высыпания на коже
• синдром беспокойных ног
• нарушения менструального цикла
• снижение либидо

Принимая витамины для восстановления волос, стоит помнить, что эффект станет заметен только через пару месяцев. Волосы нуждаются во времени для формирования новых, здоровых фолликулов.

Дефицит витамина D: неожиданные последствия

По словам эндокринолога, нехватка витамина D может привести к развитию аллергий, депрессии, астмы и кожных проблем. "Для улучшения состояния кожи важно обратить внимание на витамины D, C, а также на цинк, селен, железо и витамины группы B. Каждый микроэлемент отвечает за свой набор симптомов", — уточняет специалист.

Самолечение: можно ли обойтись без врача

Мнение врача на этот счёт неоднозначное. С одной стороны, медицина не всегда точная наука, так как каждый организм индивидуален. С другой стороны, важно понимать основы биохимии, анатомии и физиологии.

Генетика у всех разная, как и активность ферментов. Поэтому один и тот же подход не подходит для всех. Усвоение витаминов и минералов также у каждого человека отличается.

Чтобы заниматься профилактикой, полезно изучить свой организм, сдать необходимые анализы и следить за состоянием здоровья на постоянной основе.

Уточнения

Витамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие).