Какая доза витамина D способна защитить сердце, снизить давление и уровень сахара в крови? Этот вопрос заинтересовал ученых, которые проанализировали данные десятков исследований, чтобы определить оптимальный подход.
Известно, что витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, уменьшает воспаление и помогает мышечной системе. Но его влияние на сердце до сих пор вызывает споры. Ранние исследования показывали связь между низким уровнем витамина D и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но не могли определить, является ли это причиной или следствием болезни.
"Хотя исследования показывают связь между приемом витамина D и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, пока нет однозначных доказательств прямой причинно-следственной связи. Возможно, низкий уровень витамина D связан с болезнями сердца, но это может быть следствием уже существующих заболеваний."- кардиолог Джейн Морган отмечает.
Команда ученых из Китая и США провела метаанализ 99 исследований, в которых участвовали более 17 600 человек из разных стран. Цель — выяснить, как добавки витамина D влияют на факторы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследования показали, что ежедневный прием средней дозы 3320 МЕ (примерно 83 микрограмма) витамина D связан с рядом положительных эффектов:
Особенно значительный эффект наблюдался у людей с низким исходным уровнем витамина D, нормальной массой тела (ИМТ ниже 30) и в возрасте старше 50 лет. Люди из регионов с низкой солнечной активностью также получали больше пользы от добавок.
Индивидуальный подход к приему
Однако, как подчеркивают исследователи, доза 3320 МЕ не является универсальной.
"Чтобы достичь оптимального уровня витамина D для кардиометаболического здоровья, важно учитывать этнические и биологические особенности каждого человека, а также его образ жизни и сопутствующие заболевания."- добавляет кардиолог Джейн Морган.
Перед началом приема витамина D рекомендуется сдать анализ крови на его уровень и обратиться к врачу для подбора индивидуальной дозировки.
Витамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие).