Как научиться пить воду каждый день и забыть о сухости кожи

Пьёте слишком мало воды? Это может сказаться на здоровье, самочувствии и даже внешности. Но как сделать привычку пить воду естественной частью дня? Вот 5 эффективных лайфхаков, которые помогут вам легко восполнить водный баланс.

Фото: commons.wikimedia.org by MrO7aid22, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Вода

Начните день со стакана воды

Ваш утренний ритуал может стать первым шагом к хорошей привычке. Стакан воды сразу после пробуждения запускает обмен веществ и помогает организму проснуться.

Свяжите питьё воды с другими действиями

Используйте триггеры, чтобы напомнить себе о воде. Например:

• Пейте воду после каждого посещения туалета.
• Выпивайте стакан перед едой — это помогает не только утолить жажду, но и снизить чувство голода.

Возьмите воду с собой

Держите бутылку с водой всегда под рукой: на работе, в машине, на прогулке. Если вода будет доступной, вы начнёте пить её чаще автоматически.

Ставьте себе маленькие цели

Не пытайтесь выпить 2 литра сразу. Разделите эту норму на маленькие порции, выпивайте по стакану каждые несколько часов. Это сделает процесс проще и естественнее.

Используйте правило воды перед напитками

Прежде чем налить себе кофе, чай или сок, выпейте стакан воды. Часто это помогает сократить потребление сладких или кофеинсодержащих напитков.

Почему стоит пить больше воды

Вода поддерживает здоровье кожи, нормализует работу органов и даже помогает похудеть. Превратите этот полезный ритуал в часть вашего дня — и ваше тело скажет вам спасибо!

Уточнения

Здоро́вье у человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.