Красота и здоровье изнутри: уникальная польза авокадо

Почему стоит включить авокадо в рацион

Этот фрукт богат полезными жирами, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина. Регулярное употребление авокадо уменьшает риск сердечных заболеваний, инсультов и тромбов. Кроме того, авокадо является источником мононенасыщенных жиров, которые эффективно поддерживают здоровье сердца.

Фото: freepik.com by valeria_aksakova, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Авокадо

Польза для похудения

Авокадо — незаменимый помощник для тех, кто следит за весом. Его низкий гликемический индекс позволяет избегать резких скачков сахара в крови. Фрукт насыщен веществами, которые улучшают работу печени, предотвращают атеросклероз и борются с раковыми клетками.

В составе авокадо — витамины A, E, калий, фосфор, кальций, магний и редкая лауриновая аминокислота. Это вещество обладает противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Однако помните: авокадо достаточно калорийный — 140 ккал на 100 граммов.

Профилактика болезней

Этот суперфрукт помогает снизить риск рака молочной и предстательной желез благодаря компонентам, которые замедляют рост раковых клеток и препятствуют их повторному появлению.

Авокадо богато витаминами A, E, K и группы B. Эти элементы улучшают зрение, укрепляют сосуды, ускоряют обмен веществ и нормализуют работу нервной системы.

Красота изнутри

Авокадо — ваш союзник в борьбе за здоровье кожи, волос и ногтей. Оно предотвращает преждевременное старение, уменьшает морщины и способствует восстановлению клеток кожи после ожогов. Высокое содержание железа помогает избежать анемии, а полезные вещества фрукта усиливают усвоение пищи, улучшая работу ЖКТ.

Как авокадо помогает организму

Восстанавливает ткани после солнечных ожогов и травм.
Повышает усвояемость пищи, устраняет запоры и метеоризм.
Предотвращает инфекции и ускоряет реабилитацию после операций.
Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск образования тромбов.

Уточнения

Авока́до или Персе́я америка́нская (лат. Persēa americāna), — вечнозелёное плодовое растение; вид рода Персея (Persea) семейства Лавровые (Lauraceae), типовой вид этого рода.