Льняное семя в вашем рационе: как оно работает на пользу организму

Сегодня многие стремятся к здоровому образу жизни, выбирая натуральные продукты, которые не только радуют вкусом, но и укрепляют здоровье. Одним из таких продуктов является льняное семя — кладезь полезных веществ, который легко включить в повседневный рацион.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

Спорт

Чем полезно льняное семя

Поддерживает здоровье пищеварительной системы

• Льняное семя содержит большое количество пищевых волокон, которые нормализуют работу желудка и кишечника, улучшают микрофлору и мягко очищают организм. Перемолотые семена можно использовать как щадящее слабительное средство.

Заботится о сердце и сосудах

• Семена богаты Омега-3 и калием, что делает их отличным помощником в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогает в борьбе с онкологией

• Лигнаны, входящие в состав семян, активно борются с образованием раковых клеток, что снижает риск онкологических заболеваний.

Подходит для похудения

• Льняное семя нормализует вес, способствуя улучшению обмена веществ. Добавляйте его в смузи, каши, выпечку или салаты, чтобы обогатить свой рацион.

Льняная мука: чем она отличается

Перемолотые семена льна, обработанные для удаления масла, превращаются в льняную муку. Она дольше хранится, сохраняет полезные вещества и микроэлементы, улучшая питательные свойства блюд. При этом приготовить "муку" дома легко — просто используйте кофемолку.

Красота изнутри и снаружи

Льняное семя полезно не только для здоровья, но и для ухода за кожей. Маски из перемолотых семян увлажняют, омолаживают, снимают воспаления и выравнивают тон лица. Это натуральное средство подходит для всех типов кожи.

Как включить льняное семя в рацион

Семена можно добавлять в:

• Выпечку, каши, салаты, супы.
• Смузи и овощные соки.

Для кого особенно полезно

Льняное семя рекомендовано беременным, кормящим мамам и детям. Оно помогает укрепить организм и поддерживает здоровье в важные периоды жизни.

Уточнения

Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни человека помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.