Скрытые риски здорового образа жизни: привычки которые вредят больше, чем помогают

Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным, но не все привычки, которые кажутся полезными, действительно таковыми являются. Вот 10 "здоровых" привычек, которые не оправдывают ожиданий.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

Грейпфрут

Полный отказ от хлеба

• Многие считают, что хлеб вреден и приводит к набору веса. Однако ржаной хлеб богат клетчаткой, аминокислотами и витаминами, что делает его полезным продуктом. Лучше ограничить потребление тортов и пирожных, но не полностью исключать хлеб.

Постоянное употребление свежевыжатого сока

• Свежевыжатые соки кажутся полезными, но они лишены клетчатки, которая содержится во фруктах. Кроме того, такие соки могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, что приводит к утомляемости и перепадам настроения. Ешьте фрукты целиком – это гораздо полезнее.

Бесконтрольный прием витамина C

• Избыток витамина C может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, головная боль и диарея. Рекомендуется придерживаться суточной дозы не более 2000 мг.

Употребление только яичных белков

• Желток – это источник полезных витаминов и минералов. Употребление целых яиц в разумных количествах (3-4 раза в неделю) безопасно для большинства людей.

Предпочтение обезжиренным продуктам

• Обезжиренные продукты часто содержат добавленный сахар и искусственные ингредиенты. Полноценные молочные продукты намного полезнее для организма.

Избегание пищи, разогретой в микроволновке

• Миф о том, что микроволновка разрушает питательные вещества, не соответствует действительности. Термическая обработка уменьшает количество полезных веществ независимо от способа приготовления.

Использование антибактериального мыла

• Антибактериальное мыло уничтожает не только вредные бактерии, но и полезные, ослабляя естественную защиту кожи. Лучше использовать обычное мыло.

Попытки задерживать дыхание рядом с больными

• Чихание распространяет бактерии с огромной скоростью, поэтому увернуться от них невозможно. Лучше избегать контакта с больными людьми или просить их прикрывать рот.

Следование детокс-диетам

• Организм сам справляется с выведением токсинов благодаря печени и почкам. Детокс-диеты – это маркетинговый трюк.

Регулярный прием витаминных комплексов

• Большинство людей получают все необходимые витамины из сбалансированного питания. Постоянный прием таблеток без назначения врача – лишняя трата денег.

Стремление вести здоровый образ жизни — это прекрасная цель, но важно подходить к этому разумно. Слепое следование популярным привычкам, которые на первый взгляд кажутся полезными, может не только не принести ожидаемого результата, но и навредить организму.

Здоровье — это не мода, а осознанный выбор, основанный на проверенных знаниях, сбалансированном питании и умеренности во всем. Слушайте свое тело, обращайтесь за советом к специалистам и не поддавайтесь на заманчивые обещания очередных "здоровых" тенденций. Только так можно сохранить энергию, красоту и жизненную силу на долгие годы.

Уточнения

Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни человека помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.