Сохраните зрение: важная рекомендация для работы с гаджетами

Долгая работа за компьютером или использование смартфона часто вызывает сухость и усталость глаз. Австралийские учёные выяснили, как расстояние до экрана влияет на зрение, и предложили оптимальные рекомендации.

Фото: freepik is licensed under Public Domain

Телефон

Результаты исследования

Учёные изучили влияние близкого расстояния до экранов на зрение, привлекая 114 добровольцев в возрасте от 19 до 50 лет. Среди участников были люди с разной остротой зрения, и каждый заполнил анкету о своих симптомах, связанных с использованием гаджетов.

Выводы

• Расстояние менее 35 см: глазам труднее фиксироваться на объектах, создавая чёткое изображение на сетчатке.
• Расстояние менее 60 см: ухудшается бинокулярное зрение — способность видеть чётко двумя глазами. Это усиливает утомление глаз, особенно при долгой работе.
• Размер шрифта имеет меньшее значение, чем расстояние до устройства.

Рекомендации для сохранения зрения

• Держите экран на расстоянии более 62 см: это снижает нагрузку на глаза и предотвращает их быстрое утомление.
• Избегайте близкого расположения гаджетов (менее 35 см): смартфоны и планшеты в таком положении создают максимальную нагрузку.
• Делайте перерывы: каждые 20 минут смотрите в даль на 20 секунд, чтобы расслабить глаза.
• Обеспечьте хорошее освещение: работа при слабом освещении усиливает нагрузку на зрение.

Почему важно соблюдать рекомендации

Долговременное воздействие экранов на близком расстоянии может не только вызывать усталость глаз, но и снижать качество зрения. Создание оптимальных условий работы помогает избежать синдрома "цифрового перенапряжения глаз".

Коротко о главном

Оптимальное расстояние до экрана для сохранения здоровья глаз — более 62 см. Близкое расстояние менее 35 см наиболее утомительно и ухудшает бинокулярное зрение.

Уточнения

Га́джет (англ. gadget — приспособление, устройство, также может называться — девайс) — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни.