Врач раскрыл эффективный способ борьбы с утренней сонливостью зимой

Зимой, когда темнеет рано, а светает поздно, по утрам особенно тяжело бороться со сном. Врач-терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая подсказала простое решение этой проблемы: использовать яркие лампы, создающие имитацию солнечного света.

Фото: ru.freepik.com is licensed under ru.freepik.com by freepik

Девушка перед сном

Как пояснила специалист в беседе с РИАМО, такой приём позволит "обмануть" мозг и стимулировать выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и высокий уровень энергии.

Также врач советует сразу после пробуждения проводить несколько минут в ярко освещённом помещении и делать лёгкую зарядку, чтобы активизировать организм. Избавиться от сонливости поможет и ароматерапия с использованием бодрящих масел. Ещё один совет от Бурнацкой — создать утренний ритуал, например, выпивать стакан сока, чтобы запустить метаболизм.

Уточнения

Гиперсомния (др.-греч. ύπέρ - «над, выше» + сон) — термин, обозначающий наличие чрезмерной дневной сонливости или избыточной продолжительности сна.