Нужно ли завтракать, если с утра нет аппетита?

Завтрак является важной энергетической подзарядкой для организма. Казалось бы, его нельзя пропускать, но иногда утром просто не хочется есть. Эндокринолог и диетолог Анна Летягина высказала свое мнение о необходимости утреннего приёма пищи.

Фото: freepik.com by stockking, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Яичница-глазунья на тарелке

С одной стороны, завтрак может способствовать улучшению самочувствия на протяжении всего дня: он активирует обмен веществ, обеспечивает лучшее усвоение пищи и помогает контролировать вес. Это распространенное мнение, однако научные исследования не подтверждают однозначное влияние завтрака на метаболизм.

Диетолог Анна Летягина утверждает, что если человек не привык завтракать и не испытывает желания это делать, он вполне может игнорировать этот устоявшийся принцип. Однако в течение дня ему будет необходимо более внимательно относиться к своему рациону, контролируя размеры порций и состав блюд.

Наилучший вариант — завтракать через 1-2 часа после пробуждения, хотя точные временные рамки зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, как подчеркнула специалист в интервью с "Доктор Питер".

Уточнения

Метаболи́зм — это химические реакции, поддерживающие жизнь в живом организме. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.