Учёные предостерегли о вреде нерегулярного сна

Новое исследование канадских учёных из Университета Оттавы показало, что нерегулярный сон может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Фото: ru.freepik.com is licensed under ru.freepik.com by freepik

Девушка перед сном

В исследовании, опубликованном Daily Star, приняли участие люди в возрасте от 40 до 72 лет. Учёные разработали индекс регулярности сна, который оценивал стабильность времени засыпания и пробуждения. Участники носили трекеры активности в течение недели, что позволило точно фиксировать время отхода ко сну.

Анализ данных более чем 72 тысяч участников показал, что регулярность сна важнее его продолжительности. Восьмичасовой сон не компенсирует риски, связанные с нерегулярным графиком. Если человек засыпает в разное время, то риск сердечных заболеваний у него увеличивается на 26%, как подчеркнул ведущий исследователь проекта доктор Жан-Филипп Шапут.

Это связано с повышением уровня С-реактивного белка, маркера воспаления, ассоциированного с заболеваниями сердца.

Учёные отмечают, что сон также может косвенно влиять на здоровье сердца, воздействуя на образ жизни. Регулярный график сна способствует поддержанию гормонального баланса, улучшению обмена веществ и снижению уровня стресса, что защищает сердце и сосуды.

Исследователи продолжают изучать связь между нерегулярным графиком сна и мерцательной аритмией, которая значительно увеличивает риск инсульта. Они рекомендуют придерживаться постоянного режима сна с допустимой погрешностью в 30 минут, чтобы минимизировать риски для здоровья.

Уточнения

Инфа́ркт миока́рда (серде́чный при́ступ) возникает из-за полной или частичной окклюзии артерии, питающей сердце.

Инсу́льт (лат. insultus «наскок, нападение, удар»), устар. апопле́кси́я (др.-греч. ἀποπληξία «паралич»), апоплекси́ческий удар или просто удар — острое нарушение кровоснабжения головного мозга (острое нарушение мозгового кровообращения, ОНМК), характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой и/или общемозговой неврологической симптоматики, которая сохраняется более 24 часов или приводит к смерти больного в более короткий промежуток времени вследствие цереброваскулярной патологии.

Фибрилля́ция предсе́рдий (ФП синоним: мерцательная аритмия) — разновидность наджелудочковой тахиаритмии с хаотической электрической активностью предсердий с частотой импульсов 350—700 в минуту, что исключает возможность их координированного сокращения.