Что ваш организм пытается сказать, когда вы просыпаетесь ночью

Редкие ночные пробуждения считаются нормой и не вызывают серьёзных опасений. Однако, если вы регулярно просыпаетесь между 03:00 и 04:00, это может быть признаком более серьёзной проблемы.

Фото: ru.freepik.com is licensed under ru.freepik.com by freepik

Девушка перед сном

Возможная причина пробуждений в 3 часа ночи

Одной из вероятных причин может быть высокий уровень тревожности или стресс. Если вы часто переживаете из-за работы, учёбы или семейных вопросов, ваш организм может реагировать повышенной выработкой кортизола — гормона стресса. Именно в это время, около 3 часов ночи, происходит пик его активности, что может вызывать пробуждения.

Что делать

Чтобы нормализовать сон, рекомендуется попробовать снизить уровень стресса:

• проще относиться к возникающим проблемам;
• наладить режим отдыха;
• исключить раздражающие факторы в спальне, такие как яркий свет или шум.

Обязательно обратитесь к врачу. Специалист сможет выявить точную причину регулярных пробуждений, так как они могут быть связаны не только со стрессом, но и с другими факторами:

• неправильным питанием;
• нарушениями в эндокринной системе;
• неподходящей обстановкой для сна.

Своевременная консультация поможет восстановить полноценный ночной отдых и улучшить качество жизни.

Уточнения

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования.