Как снизить нагрузку на позвоночник во время вождения

Как правильно сидеть за рулём, чтобы избежать проблем со спиной

Неправильная посадка за рулём может привести к усталости, болям в спине и даже серьёзным проблемам с позвоночником. Невролог И. Мацокин рассказал, как настроить сиденье, чтобы избежать вреда для здоровья.

Фото: freepik.com is licensed under Free More info

водитель с телефоном

Основные ошибки:

• Сильно откинутое кресло назад. Водителю приходится наклоняться вперёд, увеличивая нагрузку на позвоночник. Это положение может повредить межпозвонковые диски и создать давление на внутренние органы.

• Сидение в полулежащем положении. Руки на вытянутых руках делают управление менее точным, а реакция на дорожные ситуации замедляется, повышая риск аварий.

• Слишком вертикальная спинка. Перпендикулярное положение увеличивает давление на позвоночник, что со временем может привести к межпозвонковым грыжам.

Правильная посадка:

• Установите спинку кресла так, чтобы она обеспечивала комфортную поддержку всей спине.
• Голова должна находиться в нейтральном положении, не запрокидываться назад.
• Спина должна плотно прилегать к спинке сиденья, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
• Руки слегка согнуты в локтях, обеспечивая удобное управление рулём без лишнего напряжения.

Правильное положение за рулём не только помогает избежать боли в спине, но и повышает безопасность на дороге.

Уточнения

Позвоно́чник - несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека).