Проветривание спальни перед сном улучшает когнитивные способности

Почему перед сном нужно проветривать спальню?

Хорошо проветренная спальня — залог не только свежего воздуха, но и продуктивного дня. Учёные из Датского технического университета и Университета Цзяо Тунг выяснили, что свежий воздух положительно влияет на сон и мыслительную деятельность.

Фото: ru.freepik.com is licensed under ru.freepik.com by freepik

Девушка перед сном

В исследовании приняли участие сто домохозяйств в Дании и Китае. Специалисты измеряли уровень углекислого газа (CO2) в спальнях участников, а также анализировали качество их сна и когнитивные способности.

Выяснилось, что если уровень CO2 в комнате к утру превышает 2600 ppm (частей на миллион), это может привести к ухудшению когнитивных функций. Для комфортного сна показатель углекислого газа должен быть не выше 750 ppm.

Достичь этого можно разными способами: включить систему вентиляции или просто открыть окно, если воздух за окном достаточно чистый. Проветривание помогает снизить концентрацию CO2 и способствует здоровому сну, что, в свою очередь, улучшает вашу продуктивность на следующий день.

Уточнения

Диокси́д углеро́да - химическое вещество, представляющее собой бинарное неорганическое соединение в форме кислотного оксида, молекула которого состоит из одного атома углерода и двух атомов кислорода.