Эти привычки разрушают мозг — избавьтесь от них сейчас

С возрастом наши когнитивные способности постепенно снижаются. Память становится слабее, а скорость мышления уже не та, что в молодости. Однако этот процесс можно замедлить. Нейробиолог Эмили Макдональд утверждает, что для этого достаточно исключить из жизни всего несколько вещей.

Фото: Wikimedia Commons by DanaAlmutawaaa, CC BY-SA 4.0

Сканирование мозга

Ограничьте просмотр телевизора

Долгие часы перед телевизором могут увеличить уровень кортизола — гормона стресса. Особенно вредно смотреть телевизор перед сном, так как это нарушает качество сна, который является ключевым фактором в поддержании здоровья мозга. Вместо этого лучше читайте газеты или используйте интернет-СМИ, а от просмотра фильмов ужасов, реалити-шоу и ток-шоу лучше отказаться вовсе.

Слушайте оптимистичную музыку

Музыка оказывает мощное влияние на мозг. Она активирует нейропластичность — способность мозга адаптироваться и изменяться. Однако грустная или агрессивная музыка может ухудшить когнитивные функции, в то время как позитивные мелодии способствуют улучшению настроения и мышления.

Не осуждайте себя и других

Критика — прямой путь к стрессу. Если вы перестанете осуждать других за их недостатки, то избавитесь и от привычки судить самого себя. Это поможет снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние.

Простые изменения в образе жизни способны оказать огромное влияние на здоровье мозга.

Уточнения

Мозг - центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нейронов и синапсов.