Учёные подтвердили, что ежедневная часовая прогулка продлевает жизнь на несколько лет

Исследование, проведенное учёными из Кембриджского университета, показало, что ежедневная часовая прогулка может существенно увеличить продолжительность жизни, как сообщает Independent.

Фото: pxhere

В исследовании приняли участие более 400 тысяч человек среднего возраста, наблюдение за которыми велось в течение 13 лет. Результаты исследования подтвердили, что ежедневные прогулки способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Учёные подчёркивают, что даже умеренная физическая активность, такая как ходьба в спокойном темпе, приносит значительную пользу для здоровья. Для достижения ощутимого эффекта врачи рекомендуют гулять не менее пяти раз в неделю. Важно выбирать комфортный темп и подходящий маршрут, чтобы прогулки стали приятной и постоянной частью образа жизни.

Специалисты отмечают, что начать заниматься ходьбой никогда не поздно. Даже если человек ранее вёл малоподвижный образ жизни, регулярные прогулки помогут улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни. Эксперты советуют начинать с 15–20-минутных прогулок в день, постепенно увеличивая их продолжительность до одного часа.

Уточнения

Са́харный диабе́т (лат. diabetes mellītus; от греч. diabaino — фонтан или сифон) — группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы вследствие абсолютной или относительной (нарушение взаимодействия с клетками-мишенями) недостаточности гормона инсулина.