Лишние углеводы: продукты, которые стоит исключить

Переизбыток углеводов в рационе может негативно сказаться на здоровье. Чтобы этого избежать, рекомендуется исключить или ограничить следующие продукты:

Фото: flickr.com by Veganbaking.net from USA, CC BY-SA 2.0

• Джемы и варенье с высоким содержанием сахара: лучше заменить их на свежие сезонные ягоды.
• Йогурты с наполнителями: в них часто добавляют много сахара, что снижает их пользу.
• Покупные круассаны и выпечка: содержат много простых углеводов и жиров.
• Белый хлеб: предпочтительнее цельнозерновой, так как он содержит больше клетчатки и питательных веществ.
• Быстрые завтраки: многие из них насыщены сахаром и добавками; лучше выбрать обычные каши.
• Консервированные фрукты, мороженое и мёд: высокое содержание сахара делает их нежелательными в большом количестве.
• Сладкие газированные напитки и свежевыжатые соки: содержат много сахара и могут способствовать набору веса.

Сбалансированное питание с минимальным количеством простых углеводов поможет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Уточнения

Углево́ды (глици́ды) — органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.