Советы сомнолога по выбору берушей для сна

Беруши могут стать незаменимым аксессуаром для тех, кто сталкивается с проблемой шума во время сна. Специалист по сну П. Кудинов поделился советами, как выбрать правильные беруши для комфортного отдыха, особенно в условиях, когда обеспечить полную тишину невозможно.

Фото: freepik.com by gpointstudio, PDM

По словам Кудинова, из-за микропробуждений люди часто не могут глубоко погрузиться в сон, что влияет на его качество. Для того чтобы улучшить ночной отдых, важно правильно подобрать беруши, которые смогут эффективно блокировать нежелательные звуки, не мешая при этом нормальному восприятию звуков на более глубоком уровне сна.

Существует несколько типов берушей: силиконовые и изделия из мягких материалов с эффектом памяти. Специалист рекомендует отдавать предпочтение мягким берушам, так как они лучше адаптируются к ушному каналу и обеспечивают комфорт. Также полезно выбирать модели с выпирающим краем или ниткой, так как они облегчают процесс извлечения.

Чтобы определить, какие беруши лучше подходят, важно протестировать несколько вариантов, ведь уровень шумоподавления нужно подбирать индивидуально. Однако, Кудинов предупреждает, что неправильно подобранные беруши могут повлиять на здоровье. Например, жёсткие модели могут вызвать раздражение кожи, особенно при длительном использовании.

Кроме того, частое ношение берушей может нарушить естественный процесс выведения серы из ушей, что может привести к образованию серных пробок. Чтобы избежать этого, рекомендуется делать перерывы в использовании берушей и следить за гигиеной ушей.

Уточнения

Беру́ши - один из видов средств индивидуальной защиты органа слуха, вставляемого в слуховые проходы.