Малоподвижный образ жизни и его последствия для молодого поколения

Американские исследователи пришли к выводу, что малоподвижный образ жизни ускоряет старение организма и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей. Поколение Y, или "миллениалы", проводят более 60 часов в неделю в сидячем положении, что негативно сказывается на их здоровье.

Фото: commons.wikimedia.org by Dustin M. Lemelin, CC BY-SA 4.0

Как сидячий образ жизни влияет на организм

В эксперименте принимали участие добровольцы в возрасте от 28 до 49 лет, которые в среднем проводили по 9 часов в день в сидячем положении. Результаты показали, что у людей с минимальной физической активностью повышался уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ), что способствовало ускоренному старению.

Влияние активности на здоровье

Для борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни учёные рекомендуют не ограничиваться прогулками. Интенсивные тренировки, такие как бег или езда на велосипеде, показали более выраженный эффект. У тех, кто уделял физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день, холестерин и ИМТ были как у людей на 5-10 лет моложе.

Советы по снижению вреда от сидячего образа жизни

Специалисты рекомендуют чаще работать стоя, включать короткие прогулки в рабочие встречи и стараться регулярно вставать в течение дня. Эти простые действия могут помочь минимизировать вред, наносимый организму длительным сидением.

Уточнения

Поколе́ние Y - поколение людей, родившихся, по разным классификациям, примерно с начала 1980-х до середины 1990-х годов.