Фитнес-инструктор рассказал, как подготовиться к тренировкам на улице в мороз

Любителям спорта объяснили, как подготовиться к тренировке на улице в зимнее время, чтобы избежать заболеваний. В первую очередь следует обратить внимание на одежду: необходимо тепло одеть не только тело, но и голову, и конечности. Поэтому нельзя забывать о шапке или повязке, закрывающей уши, перчатках и удобной обуви, отметил инструктор по фитнесу Евгений Куликов.

Фото: commons.wikimedia.org by TheHellRace, CC BY-SA 4.0

При выборе спортивной формы лучше отдавать предпочтение штанам и куртке из натуральных материалов, чтобы тело могло дышать. Однако не следует забывать и про утепление. Например, можно надеть леггинсы с флисом, которые обеспечат тепло и комфорт в период низких температур.

"Важно, чтобы в спортивной форме вам было удобно двигаться. Кроссовки подойдут с водоотталкивающим покрытием", — отметил эксперт в эфире телеканала "Санкт-Петербург".

Евгений Куликов также добавил, что любую физическую активность важно начинать с разминки. Можно выполнить приседания, выпрыгивания или отжимания на брусьях, а затем перейти к основной тренировке.

Уточнения

Флис (англ. fleece — овчина, от одной из марок Polar Fleece) — синтетическое трикотажное полотно из полиэстера для изготовления тёплой одежды.