Врач-эндокринолог рассказала, какие продукты помогают снизить уровень гормона стресса

Справляться со стрессом можно и с помощью правильного питания, ведь некоторые продукты способны способствовать снижению уровня кортизола. К таким продуктам относится тёмный шоколад, в котором содержится не менее 70% какао. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, также полезна: рекомендуются лосось, сардины и скумбрия.

Фото: commons.wikimedia.org by Simon A. Eugster, CC BY-SA 3.0

Для нормализации функции надпочечников, вырабатывающих кортизол, полезно употреблять авокадо. Черника, шпинат, цитрусовые фрукты, орехи и семена также обладают антистрессовыми свойствами.

Однако врач подчеркнула, что для решения проблемы нужно применять комплексный подход, включая не только корректировку рациона, передает Газета.Ru.

Уточнения

Кортизо́л (гидрокортизон) — это гормон, который образуется в коре надпочечников. Регулирует стресс в организме.