Врач дал советы, что делать, если долго не получается уснуть

Первое, что важно сделать — это наладить "гигиену сна": избежать использования устройств за час до сна, приглушить свет, а также воспользоваться теплым душем или медитацией, отметил Мартынов.

Фото: freepik

Он также подчеркнул значимость соблюдения режима и регулярности в распорядке суток: полезно укладываться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

Хроническое недосыпание может привести к трудностям с концентрацией, повышенной усталости и даже ослаблению иммунной системы. Во время сна наш мозг избавляется от метаболических "отходов", передает РИА Новости.