Почему не стоит держать телевизор и телефон в спальне

Проблемы со сном? Уберите эти 2 устройства из спальни для лучшего отдыха

Многие сталкиваются с трудностями со сном: кому-то сложно быстро заснуть, кто-то часто просыпается ночью, а у других сон недостаточно глубокий, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Зачастую причина кроется в наличии ненужных устройств в спальне.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

Телевизор

У многих людей телевизор — привычная часть спальни. Они смотрят любимые фильмы и передачи перед сном, считая это расслабляющим занятием. Однако исследования показывают, что подобное времяпрепровождение не только не помогает расслабиться, но и может ухудшить качество сна. Синий свет от экрана и стимулирующий контент мешают организму перейти в режим отдыха. Лучшее решение — убрать телевизор из спальни.

Смартфон

Примите простое правило: «В спальне нет места смартфону». Постоянное использование телефона перед сном нарушает естественный цикл сна. Синий свет и поток информации активизируют мозг, что препятствует засыпанию и ухудшает качество сна. Уберите смартфон подальше, и спальня станет по-настоящему местом для отдыха.

Уточнения

Телеви́зор - приёмник телевизионных сигналов изображения и звука, отображающий их на экране и с помощью динамиков.