Почему завтрак с белками и жирами — лучший выбор для утреннего рациона

0:59

02.11.2024 05:23

Для завтрака лучше выбирать продукты, насыщенные белками и жирами. Такой завтрак не только надолго сохраняет чувство сытости, но и поддерживает здоровье кишечника.

В рационе обязательно должны быть копченая рыба, авокадо и яйца, а также овощи. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и помогают избежать резких скачков уровня сахара в крови.

А вот углеводные завтраки могут привести к быстрому появлению чувства голода и усталости. Сладости и напитки с высоким содержанием сахара, такие как апельсиновый сок, лучше исключить из утреннего рациона. Хлопья и выпечка тоже могут оказать негативное влияние, вызывая сбои в работе кишечника.

Однако иногда можно позволить себе сладкое, но в небольших количествах. Полностью отказываться от углеводов не стоит, главное — контролировать размер порций и избегать излишков.

Уточнения

Углево́ды (глици́ды) — органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.

Автор Теймур Зейналпур

Теймур Зейналпур — внештатный корреспондент Pravda.Ru, студент 2-го курса университета РГУ им. А.Н. Косыгина

Специалист Лушанин Михаил

Занимается восстановлением зубного ряда при отсутствии всех или некоторых зубов с использованием имплантологических материалов и оборудования и с применением различных методик имплантации

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.