Почему завтрак с белками и жирами — лучший выбор для утреннего рациона

Для завтрака лучше выбирать продукты, насыщенные белками и жирами. Такой завтрак не только надолго сохраняет чувство сытости, но и поддерживает здоровье кишечника.

Фото: Freepik by freepik, PDM

В рационе обязательно должны быть копченая рыба, авокадо и яйца, а также овощи. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и помогают избежать резких скачков уровня сахара в крови.

А вот углеводные завтраки могут привести к быстрому появлению чувства голода и усталости. Сладости и напитки с высоким содержанием сахара, такие как апельсиновый сок, лучше исключить из утреннего рациона. Хлопья и выпечка тоже могут оказать негативное влияние, вызывая сбои в работе кишечника.

Однако иногда можно позволить себе сладкое, но в небольших количествах. Полностью отказываться от углеводов не стоит, главное — контролировать размер порций и избегать излишков.

Уточнения

Углево́ды (глици́ды) — органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.