Осеннее меню для здоровья: какие продукты добавят сил

Осень — отличное время пересмотреть рацион, ведь изменения погоды и уменьшение светового дня могут негативно отражаться на самочувствии. Чтобы укрепить здоровье в этот период, добавьте в свой рацион побольше овощей, фруктов и ягод, богатых витаминами и полезными элементами.

Фото: freepik.com by KamranAydinov, PDM

Особое внимание стоит уделить сезонным дарам природы — шиповнику, облепихе, свекле, кабачкам и капусте, которые поддержат организм и помогут восполнить необходимые вещества. Кроме того, полезно добавить орехи, которые служат источником ценных жиров и антиоксидантов.

Рацион осенью должен включать минимум 500 граммов свежих овощей, фруктов и ягод ежедневно. Также рекомендуется уменьшить потребление красного мяса, отдавая предпочтение птице и рыбе, которые легче усваиваются и снабжают организм белком и полезными жирами.

Старайтесь избегать колбас и сладкой газировки — такие продукты не только не приносят пользы, но и могут навредить здоровью, ослабляя организм в непростое время года.

Уточнения

Витами́ны (от лат. vita "жизнь" + амин) — группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды).