Как поддерживать нервную систему во время стресса

В условиях стресса многие склонны утешаться вредной пищей, но диетолог П. Журавлева предлагает альтернативу: продукты, которые помогут справиться со стрессом и при этом не навредят фигуре.

Фото: commons.wikimedia.org

Продукты для борьбы со стрессом:

Диетолог отмечает, что при стрессе необходимо поддерживать мозг и нервную систему. Продукты, способствующие повышению уровня серотонина — гормона хорошего настроения, — помогут уменьшить тревожность и улучшить эмоциональное состояние. К таким продуктам относятся:

• Жирная рыба, цельнозерновой хлеб, семена льна и чиа, миндаль и черный рис — они богаты витамином В, который помогает нормальной работе нервной системы.

• Горький шоколад — небольшое количество помогает бороться со стрессом, благодаря антиоксидантам и эндорфинам.

• Ягоды — клубника, малина и черника выступают как природные антидепрессанты, так как они уничтожают свободные радикалы, защищая организм от окислительного стресса.

• Зелёные овощи — капуста, шпинат и салат способствуют поддержанию здоровья нервной системы и укрепляют иммунитет.

Эти продукты помогут справиться со стрессом, питая организм и поддерживая хорошее настроение, что позволит избежать вредной пищи и сохранить здоровье.

Уточнения

Дието́лог - специалист в области диетологии, соответствующий академическим и профессиональным требованиям.