Хурма для похудения: сколько и как часто её можно есть

Хурма может стать отличным дополнением к диетическому меню, сообщает гастроэнтеролог Н. Дианова. Калорийность этого плода составляет всего 67 ккал, что делает его подходящим для тех, кто следит за калориями. Однако врач предостерегает от попыток похудеть исключительно на хурме и калорийном дефиците.

Фото: Own work by Frank Schulenburg, CC BY-SA 4.0

По словам специалиста, содержащиеся в хурме волокна хорошо насыщают, но медленно покидают желудочно-кишечный тракт, что при частом употреблении может привести к запорам. Вместо монодиеты Дианова рекомендует включать хурму в рацион время от времени. Например, сочетать её с орехами и чаем, что не только добавит разнообразие в питание, но и поможет избежать неприятных последствий. Оптимальное количество хурмы — 1-2 плода в неделю.

Уточнения

Хурма́ - род субтропических и тропических листопадных или вечнозелёных деревьев и кустарников семейства Эбеновые.