Почему не следует пить слишком много воды перед тренировкой

Широко известно, что поддержание достаточного уровня воды имеет огромное значение. Тем не менее, чрезмерное употребление жидкости незадолго до физической активности может оказать неблагоприятное воздействие на ваши результаты. Об этом сообщает "Чемпионат".

Фото: pxhere

Рекомендуется ограничить потребление жидкости непосредственно перед тренировкой, так как вода в желудке способна спровоцировать тошноту и дискомфортные спазмы во время занятий. Лучше сделать всего несколько маленьких глотков перед началом тренировки и держать при себе бутылку с водой, чтобы периодически пить в течение всей сессии.

За час до тренировки в спортзале допускается выпить до 500 мл воды. К моменту начала занятий в желудке уже не останется жидкости, что позволит избежать неприятных ощущений, таких как тошнота.

Уточнения

Желу́док (лат  ventriculum, др.-греч. γαστήρ) — полый мышечный орган, часть пищеварительного тракта, расположен между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой.