Невролог Корявцева: физическая активность как защита от инсульта

Простые пешие прогулки могут стать эффективной защитой от инсульта, утверждает невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева. В интервью aif.ru она отметила, что регулярная физическая активность существенно снижает риск инсульта. Исследования показывают, что систематические тренировки могут уменьшить вероятность мозговых заболеваний на 20-30%.

Фото: pxhere

"Если человек не занимался систематически спортом, то ему подойдет простой комплекс упражнений. Так, можно начать с ходьбы. Речь идет о получачсовыхз прогулках быстрым шагом не менее пяти раз в неделю. Также в программу физической нагрузки рекомендуется включить два-три подхода подхода по 10-15 приседаний, по 5-10 отжиманий от стены или стула, а также, по возможности, упражнение "планка”", — рассказала невролог.

По мнению Корявцевой, ежедневные упражнения на растяжку также являются важной частью физической активности. Эксперт подчеркнула, что умеренные аэробные нагрузки, полезные не только для профилактики инсульта, но и для предотвращения многих других заболеваний, могут быть получены от любой физической активности, которая вызывает легкое учащение сердцебиения (в диапазоне 110-130 ударов в минуту) и небольшую одышку, одновременно позволяя человеку вести разговор.

Невролог также подчеркнула, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, если у человека есть сопутствующие заболевания.

Уточнения

Инсу́льт (лат. insultus «наскок, нападение, удар»), устар. апопле́кси́я (др.-греч. ἀποπληξία «паралич»), апоплекси́ческий удар или просто удар — острое нарушение кровоснабжения головного мозга (острое нарушение мозгового кровообращения, ОНМК), характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой и/или общемозговой неврологической симптоматики.