Как справиться с сонливостью: советы врача Островской

Эндокринолог Островская поделилась, как можно уменьшить сонливость с помощью правильного питания. Это состояние, известное как постпрандиальная сонливость, является нормальной реакцией организма. Во время еды кровь направляется к пищеварительным органам, и приток к мозгу уменьшается, что может вызвать усталость из-за недостатка кислорода.

Фото: ru.freepik.com is licensed under ru.freepik.com by freepik

Врач отметила, что особенно сильно хочется спать после еды тем, кто не высыпается. Поэтому важно следить за режимом сна. Сонливость также может возникать из-за употребления мучных и тяжёлых блюд.

Алкоголь тоже может способствовать сонливости, так как расслабляет организм. Поэтому лучше избегать его во время приема пищи. Чтобы справиться с сонливостью, полезно немного прогуляться, добавила Островская.

Ранее психолог Татьяна Маремпольская рекомендовала хорошо высыпаться с пятницы, чтобы восстановить силы после рабочей недели. Она также предупредила, что слишком долгий сон может быть даже вреднее недосыпа.

Уточнения

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам.

Эндокриноло́гия (от греч. ἔνδον — внутрь, κρίνω — выделяю и λόγος — слово, наука) — наука о строении и функции желёз внутренней секреции (эндокринных желёз), вырабатываемых ими продуктах (гормонах), о путях их образования и действия на организм животных и человека; а также о заболеваниях, вызванных нарушением функции этих желёз или действиями этих гормонов.