Врач раскрыл два способа вызвать полезный для организма стресс

Небольшой уровень стресса оказывает положительное влияние на организм, снижая уровень воспаления в клетках. Врач-терапевт и гериатр, доктор медицинских наук, профессор Андрей Ильницкий, эксперт социального проекта Деменция. net, рассказал, что для стимуляции такого стресса достаточно принимать контрастный душ или заниматься физической активностью, как сообщает Газета. Ru.

Фото: commons.wikimedia.org by Mlepicki, CC BY-SA 3.0

"Часто задают вопрос, что же является стрессом нормальной интенсивности, который позволяет мобилизовать внутренние резервы организма? Самое распространенное — это гидробальнеотерапия, или водные процедуры. Самый простой метод — это приучить себя принимать по утрам контрастный холодный душ или чередовать теплый и холодный душ. Это способствует формированию стрессов низкой интенсивности и способствуют мобилизации организма человека", — пояснил врач.

Физические нагрузки также относятся к этому типу стресса. По словам специалиста, на начальном этапе тренировок у человека наблюдается повышение выработки провоспалительных цитокинов, однако при продолжении занятий в периоды отдыха их уровень снижается, а концентрация противовоспалительных молекул, наоборот, растёт.

Врач подчёркивает, что стресс в форме физической нагрузки укрепляет организм и способствует общему оздоровлению. Преобладание такого умеренного стресса в жизни поможет поддерживать высокую активность и качество жизни даже в пожилом возрасте, как заключил Андрей Ильницкий.

Уточнения

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).