Нарколог дала рекомендации бывшим алкоголикам по сохранению трезвого образа жизни

Отсутствие триггеров, правильное окружение и новые увлечения помогут бывшим алкоголикам избежать рецидива зависимости, считает нарколог Ольга Запевалова в интервью "КП-Уфа". Она также рекомендует обращаться к специалистам, если возникает тяга к алкоголю.

Фото: commons.wikimedia.org by Kyle Cassidy, CC BY-SA 3.0

"Первый шаг к успеху — это правильное окружение. Найдите людей, которые поддерживают ваш выбор и разделяют ваши цели. Сообщество единомышленников может стать мощным стимулом в трудные моменты. Не менее важным является умение избегать триггеров", — отметила врач.

Новое увлечение может предотвратить тягу к спиртным напиткам. По словам Ольги Запеваловой, занятия спортом, рисованием или изучением языков не только принесут пользу, но и помогут сосредоточиться на позитивных вещах. Также важно научиться справляться со стрессом с помощью медитаций, йоги или прогулок на свежем воздухе.

Запевалова рекомендует обратиться к специалистам, которые могут предложить эффективные методы борьбы с тягой к алкоголю. Кроме того, она советует ставить небольшие, но достижимые цели и напоминать себе о причинах отказа от вредной привычки.

Уточнения

Триггер (триггерная система) — класс электронных устройств, обладающих способностью длительно находиться в одном из двух устойчивых состояний и чередовать их под воздействием внешних сигналов.