Врач раскрыл, кому важно есть рыбу два раза в неделю

Рыба является ценным источником не только полезных кислот Омега-3 и Омега-6, но и других микроэлементов и витаминов, которые сложно получить из других продуктов. Терапевт Михаил Братусь рекомендует употреблять рыбу один-два раза в неделю.

Фото: openverse.org by wuestenigel, CC BY 2.0

Врач объясняет, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 играют важную роль в поддержании здоровья человека. Они служат строительным материалом для клеток мозга и способствуют снижению уровня "плохого" холестерина в крови. Особенно важны Омега-3 и Омега-6 для детей. По словам Михаила Братусь, полностью заменить рыбу, богатую этими элементами, другими продуктами невозможно.

"В медицине есть такое понятие, как "среднеземноморская диета", которая включает в себя употребление рыбной продукции не менее 1-2 раз в неделю. Данная диета особенно показана людям, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, нейродегенеративными заболеваниями, жировым гепатозом и онкологическими заболеваниями", — объяснил специалист в интервью для РИАМО.