Россиянам рассказали о правильном питании для школьников

Нутрициолог Ольга Панова рассказала, что для здоровья школьников важны растительные и животные белки. Об этом она сообщила в беседе с радио "Sputnik".

Фото: freepik.com by lifeforstock, PDM

Эксперт отметила, что питание учащихся школ должно быть сбалансированным.

"Питание школьника должно быть сбалансированным. Основные составляющие: растительные и животные белки (мясо, курица, яйца), они нужны для развития и роста. В рационе должны быть полезные жиры (орехи, масло) для работы мозга и гормональной системы, также необходимы сложные углеводы, в частности цельнозерновые крупы. Для энергии и нормального пищеварения детскому организму требуется клетчатка, которую мы получаем из различных овощей и фруктов", — заявила специалист.

Ольга Панова добавила, что родителям следует обратить внимание на "правило тарелки". По словам врача, половину тарелки школьника должны составлять овощи и фрукты. В свою очередь, нежирному мясу и углеводам (цельнозерновой хлеб, макароны) следует отводить её четверть. 

Ранее Pravda.Ru писала о полезном рационе питания, который подходит под скромный бюджет.