Эти упражнения могут разрушить ваши колени

Как неправильные упражнения разрушают ваши суставы

0:56

22.08.2024 12:08

Спорт помогает избегать проблем со здоровьем и бороться с лишним весом, но неправильное выполнение упражнений может навредить суставам, особенно коленям. Классические приседания, популярные выпады и махи ногами, а также растяжка "бегуна" могут привести к травмам, если не соблюдать технику.

Приседания при неверном выполнении приводят к истиранию коленного сустава. Растяжка "бегуна" опасна сдвигом коленной чашечки и сильной болью при неправильном вставании. Выпады, выполняемые слишком быстро, приводят к травмам из-за неконтролируемого угла сгибания колена.

Махи ногами оказывают давление на суставы, особенно в коленно-локтевой позиции, что противопоказано для людей с больными коленями. Поэтому важно правильно выполнять упражнения и соблюдать осторожность, особенно если у вас уже есть проблемы с коленями.

Уточнения

Тра́вма (от др.-греч. τραῦμα «рана») — повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия.

Автор Валентина Максимова

Валентина Максимова — внештатный корреспондент Правды.Ру

Редактор Кирилл Янчицкий

Кирилл Янчицкий — выпускающий редактор Правды.Ру.

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.