Вот почему вам стоит спать больше: факты о недосыпе

Как хронический недосып влияет на ваше здоровье

0:52

16.08.2024 09:02

Недосыпание является серьёзной проблемой, которая существенно ухудшает качество жизни и здоровья. Кратковременный недосып снижает концентрацию, ухудшает настроение и самочувствие, а также замедляет мышление.

Люди, страдающие от недосыпа, могут засыпать в неподходящих ситуациях, что особенно опасно за рулём. Если недосыпание становится хроническим, оно приводит к ещё более серьёзным последствиям, таким как повышенное давление, диабет, инсульт, депрессия, снижение либидо и ожирение.

Для полноценного отдыха взрослому человеку требуется 8-9 часов сна в день в спокойной обстановке на удобной кровати. Отказ от использования смартфонов и компьютеров перед сном также способствует улучшению качества сна.

Автор Валентина Максимова

Валентина Максимова — внештатный корреспондент Правды.Ру

Специалист Попыхов Дмитрий

Проводит исключительно безлекарственную психотерапию неврозов (паническое расстройство, фобии, навязчивости, стрессовое расстройство и др.), владеет арт-терапевтическими, гипнотерапевтическими техниками, ДПДГ и методами краткосрочной стратегической терапии

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.